El salmón, la caballa, el arenque, la linaza y las nueces son ricos en ácidos grasos omega 3. 2. Ejercita los ojos. Ejercitar los ojos a diario te ayudará a mantenerlos sanos y a conservar una visión óptima. Planea ejercitarlos cuando te despiertes, antes de ir a dormir o cuando tus ojos se sientan cansados.. 1. No usar lentes de sol. Exponerse a demasiado a la radiación ultravioleta del sol resulta ser una amenaza real para la visión. Puede dañar los tejidos de la superficie del ojo, la córnea y el cristalino. Las cataratas y el cáncer ocular pueden eventualmente formarse por una exposición excesiva a los rayos UV.
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3. Sentarse demasiado cerca o lejos de la tele. Getty Images. Produce fatiga ocular tanto estar muy cerca del televisor, como estar muy lejos por que fuerzas la vista. Por eso, dentro lo posible, intenta ver la televisión a una distancia prudencial. Los expertos recomiendan que sea más o menos, la longitud de tu tele, multiplicado por 4. 4.. Es imposible exagerar la importancia de un examen anual de la vista. No solo te ayuda a saber si se han producido cambios en la visión, sino que es imprescindible para detectar las principales enfermedades que causan la pérdida visual: el glaucoma, las cataratas y la degeneración macular relacionada con la edad. Todos estos trastornos pueden causar daños irreparables antes de que siquiera.
